3カ月でマイナス12キロ。 減量中に食べた小麦粉を使わない糖質オフお好み焼きレシピ

こんばんは♪

仲野香織です♪

3カ月で12キロの減量に成功した時に食べた

糖質オフ　小麦粉を使わないお好み焼きレシピのご紹介です♪



材料1人分

A　キャベツ　　150ℊ
A　れんこん　　70ℊ
A　鶏ガラスープの素　　小さじ１/２
A　卵　　1個
A　牛すじ　70ℊ
チーズ　30ℊ
お好みソース　お好みの量
青のり　適量

下準備
キャベツは、千切りにする。
れんこんは、すりおろし。
牛すじは、圧力鍋で水煮にする。
(豚バラ肉でも、作れますよ♪)
オーブンを200℃に余熱する

１・ボウルに　Aを入れ、よく混ぜる
　　スキレットに楕円形に乗せ、溶けるチーズを上にのせる。
　　200℃で15分焼く。

２．お好みソースをぬり、青のりをのせてできあがり!
　　マヨネーズはつけずにいただきま～す。

普通のお好み焼きよりも、柔らかいのでスキレットで作るのをおすすめします。

3か月のダイエットの体重の推移です♪




before写真　笠原シェフと撮った２ショット写真ｗ


減量教室終盤に、また笠原シェフと撮った2ショット写真ｗ




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生徒さんたちみんなダイエット成功しますように☆彡